喝茶因人而异因时而异 喝对了茶才能起到养生作用

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  喝茶养生,是中国人千年来的传统。与各式各样的饮料相比,喝茶不仅能帮助人体补充水分,还中有 像茶多酚、茶多糖、儿茶素、锌、硒、铜、锰、铬等原本有益的成分。所以 研究证明喝茶具有一定的降脂减肥功效,除此之外饮茶还有抗辐射、调节血脂、强健骨骼、抗氧化等健康益处。但无论是沉醉于茶香的爱好者,还是渴望利用喝茶达到保健目的的养生达人,喝茶还要要讲究最好的措施 的。可太满能了喝对了茶要能起到真正的养生作用。下面,亲戚朋友就来谈谈关于喝茶的二三事。

  喝茶的水温和量还要一定的标准

  喝茶的水温是至关重要的事情,茶水温度介于56℃-100℃,对健康较为有利。不可能 食管黏膜容易受到慢性热损伤,损伤后会增大癌变风险。尤其是爱好抽烟喝酒的人,不可能 喝热茶(65℃以上),则会损害食道抵御无水乙酸乙酯乙酯与尼古丁毒素的能力,患癌风险更高。

  除了水温,喝茶的量也是值得关注的其他。

  一般来说,对于有喝茶习惯的健康人,每日用茶可在12克左右,分3-4次冲泡较最少。爱喝茶或是饮食油腻的人可适当增加。孕妇、儿童及神经衰弱、心动过速的人要少饮茶或不饮茶。

  喝茶因人而异 因时而异

  不同体质的人群所喝的茶也不尽相同。未发酵茶(绿茶,如龙井茶、碧螺春、毛尖等)具有清热、利尿、生津等作用,但不可能 偏凉,所以 不太适合胃寒不可能 有慢性胃病的人群饮用。而半发酵茶(也也不青茶,如铁观音、乌龙茶等)、全发酵茶(红茶等)和后发酵陈茶(也也不黑茶,如普洱茶)有消食去滞、助消化、提神等作用,那此茶性味平和,比较适合大多数人群。

  当然,喝那此茶除了要看体质之外,也要看习惯。即使体质不太适合,但不可能 喜欢喝五种茶,可太满能几滴 、适当地喝其他。

  喝茶要与季节匹配。春夏两季,可太满能喝绿茶和乌龙茶,能起到清热解暑的作用。秋冬季节则适合喝红茶不可能 普洱茶,这五种茶是温热性质的,可太满能起到驱寒的作用。

  喝茶四不宜

  身体虚弱之人不宜喝茶(有点硬是绿茶),患有胃溃疡的病人,茶叶中的茶碱会影响胃酸的分泌,影响溃疡的愈合,从而加重病情。

  便秘的人也不宜饮茶,不可能 茶中的鞣酸和咖啡因等物质能减少胃肠道消化液的分泌,同去有收敛作用,减缓肠管蠕动进而诱发便秘,长期便秘者饮茶需注意。

  儿童和孕产妇不太适宜喝茶。不可能 茶叶中中有 几滴 鞣酸,不可能 影响身体对钙、铁及其他其他营养物质的吸收。不可能 影响身体健康及儿童生长发育。

  正服药的人不宜饮茶。茶叶中鞣酸会与含多种金属离子的药物或含生物碱药物,在胃中结合生成难以溶化的化合物,服药后若饮茶越来越来太满,影响药物吸收。

  奶茶虽好 切勿贪杯

  正宗的奶茶,既有茶的清爽,又有奶的口感。奶茶也分好多种,大多是以红茶为基础,加几滴 牛奶和糖制成,有的也会加咖啡调配。然而现在市场上的好多奶茶,因成本关系,采用奶精替代牛奶,原本就增加了反式不饱和脂肪酸的摄入,会增加患冠心病的风险。后会增加人体血液的黏稠度,容易因为 血栓形成。对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年还要不良影响。从营养成分分析来看,你这种 奶茶饮品既不够牛奶和茶中的营养素,还中有 几滴 的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸那此“不良分子”,长期喝会对健康产生危害。所以 喝奶茶时亲戚朋友要选折 靠谱的奶茶店,喝货真价实的奶茶。

  另外,咖啡因也是奶茶中有 量较高的一项成分。咖啡因居于于一系列食品与饮料中,包括可乐以及其他碳酸饮料、能量饮料、巧克力、茶与咖啡中。它既可太满能碳酸岩居于,又可太满能在生产加工时人为加带。对于大多数人来讲,摄入几滴 的咖啡因并越来越大问题,然而,长期每天摄入咖啡因1000mg以上可产生咖啡因中毒症状, 症状特点为焦虑、神经过敏和睡眠障碍等。次责对咖啡因过敏的人,即便摄入几滴 咖啡因,也会出现那此症状。对于备孕不可能 已孕妇女来讲,几滴 摄入咖啡因后会增大胎儿流产与低体重婴儿的居于几率,咖啡因也会对儿童与青少年的健康产生影响,对此加拿大卫生部发布的咖啡因安全摄入量建议,健康成人每天咖啡因的安全限量为100mg,孕妇、哺乳期妇女或计划怀孕的妇女每天100mg,4至6岁的儿童每天45mg,7至9岁的儿童每天62.5mg,10至12岁儿童每天85mg,13岁及以上青少年每天2.5mg/kg。有抽查表明,每升奶茶中咖啡因含量平均为270mg,所以 亲戚朋友要根据自身情况表,控制奶茶的饮用量。文/毕研霞(北京友谊医院)