处暑来了 秋季养生你学会了吗

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  《月令七十二候集解》中提到:“处暑,七月中。处,止也,暑期至此而止矣。”“处暑”即“出暑”,意味 从这个天很久开始英语 英语 英语 ,炎炎夏日即将过去,秋高气爽的六都要来临啦!江苏省中西医结合医院体检中心主任医师韩晓明提醒大伙 :处暑很久天气转凉,降雨量减少,天气日渐干燥,易诱发各种疾病,而且尤其要注意养生。

  提防处暑高发疾病

  秋燥综合征

  处暑是秋季的第另一个节气,与空气湿润的立秋不同,气候干燥是处暑的另一个主要特点,而且要警惕“秋燥综合征”的总出 。处暑后大伙 能明显感觉到皮肤、鼻子等部位总出 干燥瘙痒的不适感,容易诱发荨麻疹、鼻炎等疾病。

  一同呼吸道疾病在这个时期也属于高发疾病。中医常讲:肺部,“喜润恶燥”,气候干燥易引发咽喉疼痛,总出 干咳症状,意味 感冒和气道过敏性等什么的问题的总出 。

  脾胃功能薄弱

  西瓜、冷饮、烧烤想必是大伙 度夏必不可少的“心头好”,但经过一整个盛夏,吃了不多生冷食物很久,大伙 的脾胃功能明显变差,稍不注意,脾阳变虚,就极易拉肚子。

  心脑血管

  疾病易发

  有句话说“处暑天还暑,好似秋老虎”。

  虽说处暑后天气渐凉,但白天气温依旧炎热,且早晚温差较大,要有点硬注意老年人群体,其血管收缩功能较差,在温差大的九时容易诱发中风、脑梗、心梗等心脑血管疾病。

  饮食养生

  秋燥很久,饮食宜清淡,应多食用有些能滋阴润肺、健脾养胃的食物,如薏米、芝麻、莲子、百合、蜂蜜、银耳等。此外,干燥的天气容易使人上火,而且这个很久,多吃有些带有维生素的新鲜水果和蔬菜是很有必要的,如苹果4 手机、石榴、芹菜、冬瓜等均是不错的选着。而夏天喜好的食物在这个九时应尽量少吃,浅尝辄止。一同韩主任提醒大伙 ,处暑很久一定要多喝白开水,切记不可喝得过快,应慢慢喝,絮状多饮。

  起居养生

  处暑来临后虽气温明显下降,但不宜一下子增加不多衣物,以防捂出不多汗,散掉体内的阳气。应遵循“春捂秋冻”的原则,适当增添衣物,以微微感觉到凉意最少 ,促进保存体内的阳气,增强机体御寒能力。很久我我可过度贪凉,要重点注意腹部保暖,除理寒气入侵,引发身体不适。

  秋风清肃,万物收藏,在这由热转凉的交替时期,不少人逐渐很久开始英语 英语 英语 “秋乏”。此时应调整作息,养成早睡早起的好习惯。早睡都可以 除理秋天的肃杀之气,早起促进肺气的舒展。宽裕的睡眠都可以 有效缓解秋乏,提升大伙 整体的精气神。

  运动养生

  初秋是锻炼的好九时,通过锻炼缓解秋乏也是很好的土最好的辦法 。但此时不宜剧烈运动,不多出汗容易使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵御能力。通常可选着如八段锦、太极拳等下行速率 适宜的运动,以微微出汗最少 ,排除夏季积所处体内的湿邪之气,增强抵抗力。时至处暑,秋意渐浓,掌握了以上的秋季养生小诀窍,一同行动起来吧!(通讯员 罗鑫 实习生 仇佳欢 紫金山/金陵晚报记者 程晓)